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En caso de que su pareja no se esté adaptando a uno de sus nuevos roles, recuérdele.

Ni siquiera me detuve a pensar en cómo esto podría afectar a los demás. Necesitaba sentirme poderosa, aunque eso hacía que otras personas se sintieran pequeñas. Necesitaba sentirme genial, sin importar el precio. Sin embargo, incluso estas razones merecen su compasión. Porque todos podemos ser egoístas. Todos podemos buscar el poder. Todos deseamos sentirnos bien. La compasión no excusa el error ni aprueba el comportamiento.

además, no significa que desee volver a intentarlo. Exactamente lo que dice la compasión es: “Oye. Lo tengo. Puedo ver cómo ocurrió eso. Sé que te sentiste así y tomaste esas decisiones. Porque eres humano. No estás solo en eso “. Sin embargo, la compasión es mucho más que empatía y comprensión. También está entrelazado tener la necesidad de actuar. Para ayudar a aliviar el sufrimiento de los demás y, en este caso, de usted mismo. Y solo hay una acción que ciertamente puede aliviar su sufrimiento. Además, es el paso más difícil de la mayoría: cómo exactamente Liberar la vergüenza Paso # 4 Perdónese a sí mismo Algunas personas tienen mucha resistencia a perdonarse por sí mismas. Piensan que les libera del anzuelo. Y sí, lo hará. Eso es bueno. No tienes que vivir toda tu vida colgado de un gancho, ¿de acuerdo? “Pero si me perdono, ¿no soy propenso a hacerlo de nuevo?” No.

Cargar con la culpa y la vergüenza no evita que te equivoques una vez más. De hecho, te permite propenso a. Porque la vergüenza tóxica en espiral. Perdonarse a sí mismo es la oportunidad más útil que tiene para crear un cambio. Además, es la única manera de encontrar el santo grial del amor propio. Quizás no se trate de echar la culpa. Se trata de darte un descanso. Ofrécete permiso para quitarte esas pesadas cadenas de la vergüenza y dejarlas ir. Hay 3 palabras que necesitará para esto. Es posible practicar diciéndolos conmigo ahora: “Me perdono”. Agradable. Vamos a comprobarlo de nuevo. “Me perdono”. Entonces actúe. De hecho, perdónate a ti mismo. Deja que ese perdón se asiente en tus huesos. Deja que levante la barbilla y cuadre los hombros.

permite que aligere tu alma. Permita que abra la puerta al amor propio y al respeto por uno mismo. (¿Conoces a esos tipos, verdad? Han estado esperando afuera para que finalmente los dejes entrar). Puede que no sea el momento para muchos en este momento. Probablemente primero tenga que someterse a estos otros pasos y darles tiempo para que los marine. Esta bien. No espere demasiado. Es común pensar que el perdón solo ocurre una vez que alguien más te ha perdonado. Es una receta para la catástrofe. Cuando puedes recibir el perdón de esa persona, maravilloso. Pero eso no es necesariamente posible.

A veces, el individuo ya no es lo que experimentaste.mira aquí A veces están demasiado sumidos en su dolor (o demasiado abrazados) para perdonarte. A veces son en realidad un idiota y les gustaría restregarlo. A veces, el perdón no se siente directo para alguien. Y debes respetar eso. Pero eso no significa que no sea adecuado para USTED. Sé valiente. Sea valiente. Perdónate. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso # 5 Cambio Aquí está la única cosa sobre el cambio: es un proceso lento. Necesita tiempo para que demuestre que las cosas son muy diferentes: a medida que puede ser más honesto.

Podrías dejar la botella (o cualquier vicio que te haya jodido la vida). Como puede ser y digno de confianza. Pero el cambio también ocurre en un instante. Siempre que decida, lo siguiente, ahora mismo, que está haciendo las cosas de manera diferente. Que eres diferente. Se requiere un montón de fe en ti mismo para hacer esto. Retroceder y pensar que ahora eres diferente. Simplemente como decidiste que eres. La verdad es que podrías recaer.

Hubo un cambio que es notoriamente difícil de lograr. (Dejar el alcohol y las drogas es un buen ejemplo). Pero eso no socava el cambio que está ocurriendo, siempre que mantenga el rumbo hacia su objetivo final. Sea lo que sea. Porque el cambio no es una línea recta. Es un proceso complicado y complicado. Y si recae, esta técnica se activa de nuevo. Vuelve al primer paso. Lo tienes y te das cuenta. Te concedes compasión y perdón. Entonces sigues cambiando y creciendo. Pero no piense que es necesario empezar de nuevo. Piense en usted mismo siendo un ave de rapiña intensa.

Dando vueltas y vueltas en una térmica de aire caliente, pero eventualmente, siempre ascendiendo. Sí, eres un puto Águila Dorada. O quizás un Bat Falcon. O un águila pescadora. (#birdnerd) Te mereces amor, quizás no vergüenza. Te mereces la libertad, tal vez no la culpa. Vuela, niño. Remontarse. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso adicional: Comparta su historia “La vergüenza deriva su poder de ser indescriptible … Si podemos compartir nuestra historia con una persona que responde con empatía y comprensión, la vergüenza no puede sobrevivir”. ~ Brené Brown, Daring Greatly Uno de los pasos más importantes que puede tomar para transformar la vergüenza en amor propio es compartir su historia. No tiene que ser una declaración pública o una publicación de Facebook #vulnerablity. En muchos casos, ese es un movimiento totalmente equivocado, porque compartir su historia a menudo es más efectivo cuando se la cuenta a un número selecto de personas, con frecuencia un pequeño grupo de una, que honrará su historia.

que se sentará en un lugar sin juicio. Que tengan compasión y amor dentro de su corazón. Posiblemente incluso alguien que ha estado allí antes. Es por eso que el coaching y la terapia son tan efectivos. Es por eso que un amigo o miembro de la familia puede ser tan importante. Es por eso que hablar con alguien, cualquier persona, ayuda. Lo veo dentro de mis clientes y yo. Lo he visto dentro de los innumerables grupos de intercambio y sanación que he dirigido y en el que me han dirigido: El poder de ser testigo en tu historia. No para probar y corregir, juzgar o cambiar. Sino para ser escuchado. Para ser sentido. Para ser entendido. Y lo que ocurre con frecuencia es algo increíblemente hermoso y desgarrador: una persona que escucha dirá (o pensará): “Sí, yo también. Estuve allí (o en algún lugar similar). Entiendo cómo se siente ”. Nos recuerda nuestra humanidad. Nos recuerda que tal vez no estemos solos, porque esa es la mentira que nos informará la vergüenza. Que estamos solos. Que estamos por debajo de todos los demás, pero una vez que compartimos nuestra historia, la mentira desaparece y te das cuenta de la verdad: no estás solo.

Eres un ser humano maravillosamente imperfecto y complejo. Y eres digno y merecedor de amor, comenzando con el amor que más cuenta: el amor que te das a ti mismo. Hola, soy Jodie, una mentora de vida, amor y empoderamiento sexual. Trabajo con mujeres y parejas simplemente para ayudarlas a crear la vida, el amor y el sexo que siempre quisieron. Más amor, más pasión, más placer y más realización. Solicite aquí una sesión de coaching gratuita 1: 1. Este es simple. Pero eso no significa que sea fácil. De hecho, va en contra de un hábito en el que muchos de nosotros estamos atrapados durante años, un hábito que tendrás que romper si quieres sentirte más conectado dentro de la habitación. Cuando pruebe esto por primera vez, puede que aparezcan muchas cosas. Sentirse expuesto, confrontado e increíblemente incómodo es normal.

Pero manténgase firme y este método simple lo abrirá a una conexión profunda y una intimidad más profunda junto con su pareja. O, si lo vas a hacer solo, haz referencia a ti mismo. ¿Quiere sentirse más conectado dentro de la habitación? Deja las luces encendidas. Simple verdad? Sin embargo, para muchos, posiblemente aterrador. Si la idea de hacer el amor con las luces encendidas te asusta, no estás solo.

Las estadísticas oficiales varían, pero en una encuesta de 2012, el 56% de las personas informaron que a menudo se ocupan de apagar las luces. Ahora no hay nada de malo en tener sexo durante la noche. La privación sensorial puede agregar un sabor real a su vida sexual. Siempre que no puedes ver lo que está pasando, tus otros sentidos llegan en cantidad, y eso puede ser realmente tentador. Pero si siempre apaga las luces, está perdiendo una gran oportunidad de sentirse más conectado dentro de la habitación. ¿Quizás no estás convencido? Aquí hay 5 razones por las que querrá mantener las luces constantemente encendidas: # 1: Delicias visuales Esto podría parecer obvio, pero si siempre se está volviendo loco por la noche, no puede ver lo que está sucediendo. Ver la forma en que empujan las caderas de su pareja, la forma en que sus pechos rebotan o sus brazos se flexionan, es una mezcla heterogénea de deleite visual. Observar el placer de su pareja generalmente los lleva a un lado y les da a ambos una excitación mutua masiva. Pero pierdes todo esto si estás perdido por la noche. (y, por supuesto, todas esas oportunidades perdidas de morderle el cuello juguetonamente mientras ella arquea la espalda, de chuparle los dedos mientras él desliza los dedos a una distancia que alcance, o de manosear aquí o tal vez lamer allá). Luces en el sexo significa usted está en el asiento del conductor del placer de uno, teniendo una vista clara asociada con la carretera y todas las oportunidades para ofrecer, compartir y crear placer entre ellos. # 2: Manténgase enfocado Mantenerse 100% centrado en tal cosa es complicado. Y aunque una cabeza errante es un elemento de ser individual, es una tarea muy fácil perderse en sus pensamientos utilizando las luces apagadas. Si desea aumentar significativamente su poder para permanecer presente y sentirse más conectado dentro de la habitación, deje las luces encendidas y abra los ojos. Además, significa que tu amante puede sentir cada vez que te has distraído y puede proporcionarte con suavidad una espalda derecha con un mordisco juguetón o tal vez un codazo suave.

El punto principal aquí es que cuanto mayor sea el presente, mayor estará disponible para el placer y la conexión. # 3: Sea dueño de su cuerpo Somos una cultura que enfrenta una crisis en la confianza del cuerpo humano. Y a pesar de la creencia popular, no son solo las mujeres. 1 de cada 4 hombres opta por apagar las luces porque se avergüenzan del cuerpo humano. Pero huir de algo no reduce su poder sobre ti. De hecho, cuanto más te resistes, más grandes se vuelven esos demonios. Además, no es solo la vergüenza del cuerpo humano. La vergüenza en torno a “cara de sexo feo” también podría ser un gran obstáculo.

Realmente terminó siendo para Jodie: durante mucho tiempo, a menudo tuve sexo con las luces apagadas. Entonces, cuando las luces estaban encendidas, pasaba la mayor parte del tiempo preocupándome por cómo me veía, siempre tratando de parecer deslumbrante y lo que pensaba que constituía algo sexy en lugar de estar realmente presente con mi pareja y mi placer “. ¿Cómo lo cambiaste? Me dediqué a las luces encendidas, al sexo real y crudo. Fui allí, “cara de sexo feo” y todo. Entonces, cuando mi satisfacción y placer se dispararon, supe que había acertado. Sí, para empezar había sido realmente difícil, sin embargo, la felicidad y la conexión orgásmicas valieron mucho más que cada centavo “. Dejar las luces encendidas es realmente una solución poderosa para sentirse más conectado dentro de la habitación y una fuerte declaración de amor propio. Es posible seguir luchando contra su sistema y los medios que siente al respecto, o puede elegir la autoaceptación radical. Número 4: Orgasmo con los ojos abiertos Es un reflejo natural cerrar los ojos cada vez que tienes un orgasmo. Pero ese momento cuando alcanzas el clímax es definitivamente alguien increíblemente poderoso para compartir con tu amante.

De hecho, cambiar conscientemente su respuesta natural de reflejo orgásmico (relajarse a través del placer, respirar profundamente y mantener los ojos abiertos) generalmente lo lleva a estados intensos de placer y dicha orgásmica. Mirar profundamente a los ojos de su pareja a medida que avanza es un paso más allá. Es la máxima vulnerabilidad: compartir ese momento de rendición, falta de control y puro éxtasis. Es una experiencia espiritual y que expande el alma, y ​​solo es posible compartirla si las luces están encendidas. # 5: Conexión más profunda Y este es realmente el punto. La respuesta más popular de nuestros clientes cuando se les preguntó “¿qué quieres más dentro del dormitorio?” es esto: Conexión e intimidad más profundas. Utilizando las luces encendidas, ciertamente puedes VER e interactuar con tu amante. Es posible mirar profundamente dentro de sus ojos y sentirlos a nivel del alma. Es posible presenciarlos y permanecer atestiguado a cambio. Sentirse visto, conocido, reconocido, aceptado y acogido por lo que ciertamente eres. Sí, eso puede ser aterrador, pero seguir el anhelo más profundo de tu corazón siempre lo es.

Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas dentro de la habitación y a crear una relación completa. Siga este enlace para reservar en una videollamada complementaria en línea para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a producir una relación que es genial. Regañar a tu pareja apesta. Pero también lo hace dirigir a su familia y tener que lograr todo usted mismo. A pesar de lo lejos que hemos llegado con la igualdad de género, las mujeres siguen dedicando más tiempo a las tareas del hogar que sus compañeros masculinos. Sí, incluso cuando ambos trabajan a tiempo completo. Como ha dejado muy en claro este popular artículo de Gemma Hartley, no se trata solo de las tareas domésticas. También es el peso asociado con la carga emocional y mental que llevan las mujeres. Esta mierda necesita cambiar. Y por si acaso él no está de acuerdo, los estudios también muestran que las parejas que comparten el deber de dirigir a su familia son más felices, más satisfechas y ahora tienen una vida sexual mucho más regular y satisfactoria.

Hay muchos artículos de opinión y llamados a la acción sobre la desigualdad de género en el manejo de su familia, pero pocos consejos prácticos sobre cómo superarla exactamente. Hasta aquí. Si está cansado de hacerlo todo usted mismo, aquí está su guía paso a paso para reequilibrar la tensión y hacer funcionar a su familia. Etapa de gestión del hogar número 1 Esbozarlo Ejecutar el paso de la casa # 1: Descarga de cerebros Escriba todos los deberes, trabajos, recados y quehaceres involucrados en hacer que su hogar funcione, asegurándose de que se tenga en cuenta la carga mental y emocional. simplemente escriba cosas como preparar la cena o hacer las compras; incluya trabajos de administración como, por ejemplo, planificación de comidas, mantenimiento de la lista de compras y organización de regalos de cumpleaños. Luego, simplemente llévale la lista a tu amante y haz que incluya todo lo que hayas ignorado. Dígale que se siente abrumado con el funcionamiento del hogar y que también desea ver cómo se redistribuye la carga de trabajo, asegurándose de que ambos estén satisfechos con él. #protip: Ejecución de la lista de verificación del hogar Ahorre algo de tiempo y descargue nuestra lista de verificación del hogar lista para usar. Consígala ahora ejecutando el paso del hogar # 2: El status quo sienta la lista juntos y escriba quién protege exactamente qué actualmente. Ponga el nombre al lado de cada deber, por supuesto que es uno compartido, calcule aproximadamente la división porcentual. Esto le brinda la oportunidad de explicar por qué se siente sobrecargado.

además proporciona poder reconocerse y reconocer exactamente lo que ya está haciendo. Si no desea describir POR QUÉ desea redistribuir la tensión, o si ya se siente reconocido en su lucha, tómese un momento para omitir este paso. Ejecutando el paso doméstico # 3: Redistribución Es hora de que usted cambie las cosas. Empiece por seguir adelante y buscar cualquier tarea que sea posible delegar en otra persona, subcontratar o deshacerse por completo. Sea imaginativo aquí y observe cómo disminuye su carga de trabajo. Luego tome una hoja de papel cada uno. Ciertamente, este será su nuevo conjunto de deberes. Comience por registrar las tareas que desea compartir en todas sus listas y, si es necesario, una división porcentual. Luego revise y elija los deberes que disfruta o que le resultan fáciles, tachándolos de la lista principal y anotándolos usted mismo en la lista personal. Verifique utilizando la distribución hasta la fecha para verificar si ambos creen que es justa. O incluso, discuta formas de equilibrarlo. Entonces quedará con una serie de tareas más pesadas o menos agradables. Aquí es donde empiezas a negociar.

ejercite una división justa con la que ambos estén satisfechos y manténgase disponible para compartir algunos de estos también. Encontrar el equilibrio significará considerar la situación particular de su relación. Si uno de ustedes trabaja a tiempo completo y el otro no, querrá tenerlo en cuenta. Sin embargo, aún debe asegurarse de que la carga emocional y mental no recaiga sobre una sola persona. Eso necesita reconocer el peso total de las tareas particulares, así como el tiempo y el esfuerzo involucrados. #protip: Acepte el conflicto constructivo No tenga miedo de decir lo que está en sus pensamientos. Está bien no estar de acuerdo con ver las cosas de manera diferente. Esto no significa ser una perra por esto o aplastar totalmente a tu amante.

Asegúrese de utilizar formas saludables, respetuosas y productivas de comunicarse. Incluyendo trabajar con sus pensamientos y comunicarse con sencillez. ¿Necesitas ayuda con eso? Haga clic a continuación para obtener un uso gratuito de nuestra capacitación en comunicación Conflict to Connection. Pruébelo Si no cree que algo sea justo, dígalo. Si cree que su amante sobreestima o subestima un deber en particular, dígalo. Morderse la lengua o intentar evitar el desacuerdo no le ayudará a crear el cambio que está buscando y solo puede hacer que el resentimiento se agrave.

Y esa mierda es tóxica para tu relación. Estaciones de acción de la etapa n. ° 2 de administración del hogar Pero seamos honestos, no todo será fácil. A continuación, le indicamos cómo hacer que el cambio se mantenga: ejecutando el paso 4 del hogar: permanezca en su carril Deje de tomar mucho más de lo que le corresponde por carga. Seriamente. Solo para. Puede pensar que está ayudando, pero si está asumiendo más deberes de los que desea o cree que es justo, entonces no solo se está sobrecargando, sino que está debilitando a su amante. Si sigues interviniendo y superando los deberes de tu pareja, estás creando dependencia.

También les está demostrando a sus hijos que no se puede confiar en que los hombres logren las cosas por sí mismos, y que es el papel de la mujer cuidar del hogar y de todos los que viven en él. Quizás no sea divertido. En caso de que su socio esté lidiando con un nuevo deber y usted tenga algunos trucos bajo la manga, continúe y cuéntele. Está bien compartir su sabiduría, pero no cruce la línea hacia la microgestión. Ejecutando el paso familiar n. ° 5: busque el éxito Si está seleccionando todas las formas en que su pareja va a fallar, entonces ya sabe qué: las encontrará. Pero permanezca atento a todas las cosas que están haciendo bien y no solo se está preparando para el éxito, sino que también se sentirá mucho más apoyado. Y recuerde: el camino correcto para hacer algo no es el único medio. En caso de que su socio apile el lavavajillas de manera diferente a usted, eso no significa que esté mal. Siempre que haya sido el principal en hacer todo el trabajo durante años, puede ser una tarea fácil pensar que es el experto. Pero, ¿importa en qué dirección miran las placas? Adopte un poco de flexibilidad y será muchísimo más feliz. Y no olvide agradecer el uno al otro con regularidad y mostrar algo de gratitud. Porque, te das cuenta, se siente bien ser reconocido. Ejecutando el paso doméstico n. ° 6: Fallar hacia adelante Aparte de algunos unicornios mágicos entre nosotros, es bastante difícil hacer algo 100% correcto la primera vez. O la segunda vez. O el 3er.

Estudiamos de nuestros errores. Pero para dominarlos de su tienda, primero debemos hacerlos. Así que no se meta en la parrilla si se olvida de sacar la cena del congelador u organizar los almuerzos escolares. ¿Qué pasa exactamente si les está dando a los niños dinero para la escuela con dinero para el almuerzo, nuevamente, o comiendo comida para llevar por segunda vez esta semana? Si no desea que el deber sea suyo, debe estar dispuesto a ignorarlo. Ejecutando el paso familiar # 7: Dígalo en voz alta Si de repente se siente abrumado y necesita que su amante se relaje un poco más, entonces pregunte. En caso de que su pareja no se esté adaptando a uno de sus nuevos roles, recuérdele. Problema más común: ¡pero no debería tener que preguntar! Él debería saberlo. Bueno, en una sola mano, sí.

así como cuanto más haces número 4 # 6, más sabrá él y tampoco tendrás que preguntar. Por otro lado, este proceso de pensamiento es un tren expreso hacia el martirio. ¿Puede ser justo anticipar que su amante se convertirá en un lector principal? No necesariamente. Y nunca solicitar lo que necesita es realmente un método garantizado para asegurarse de que no se satisfagan sus necesidades. Así que sal de tu camino, pídele a tu amante el apoyo que deseas y luego ten la fe de que te lo entregará. Ejecutando el paso doméstico # 8: Curso correcto Como con cualquier buen sistema o plan, es importante reflexionar y corregir el curso. Durante los próximos meses, tómese un tiempo para un control semanal y descubra cómo se sienten los dos con el nuevo plan. Hable sobre lo que funciona y lo que no. Lo más probable es que intercambien tareas, subcontraten más, compartan trucos útiles y se brinden retroalimentación mutua. Probablemente descubrirá que las diferencias en los criterios de limpieza pueden surgir como un problema, sin embargo, no tiene por qué ser un obstáculo.

Siga comunicándose según lo que quiere y necesita, y encontrará soluciones que funcionen para los dos. Esta técnica llevará algo de tiempo.

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